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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
APC Preventive Maintenance Visit - Technischer Support - Präventive Wartung (für
APC Preventive Maintenance Visit - Technischer Support - Präventive Wartung (für UPS 40 W) - 1 Vorfall - Vor-Ort - für P/N: AMRUPS, E3SUPS10KFBS, E3SUPS15KFBS, E3SUPS20KFBS, E3SUPS30KFBS, E3SUPS40KFBS
Preis: 1682.66 € | Versand*: 0.00 € -
APC Preventive Maintenance Visit 5X8 - Technischer Support - Präventive Wartung
APC Preventive Maintenance Visit 5X8 - Technischer Support - Präventive Wartung (für USV 64-160 kW mit PDU) - Vor-Ort - 8x5 - für P/N: SY64K160H-PD, SY64K96H-PD
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können IT-Support-Teams effektivere Lösungen zur Fehlerbehebung und Kundenzufriedenheit entwickeln?
IT-Support-Teams können effektivere Lösungen entwickeln, indem sie regelmäßig Schulungen und Weiterbildungen für ihre Mitarbeiter anbieten, um deren Fähigkeiten und Kenntnisse zu verbessern. Zudem sollten sie ein effizientes Ticketing-System implementieren, um Anfragen schnell und transparent zu bearbeiten. Darüber hinaus ist es wichtig, regelmäßig Feedback von Kunden einzuholen, um Schwachstellen zu identifizieren und Verbesserungen vorzunehmen.
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Wie kann die Effizienz der Anfragebearbeitung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, IT-Support und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz der Anfragebearbeitung kann durch die Implementierung von Self-Service-Optionen verbessert werden, die es den Kunden ermöglichen, häufig gestellte Fragen selbst zu lösen. Darüber hinaus kann die Nutzung von automatisierten Workflows und Chatbots die Bearbeitungszeit von Anfragen verkürzen. Eine regelmäßige Schulung und Weiterbildung der Mitarbeiter kann dazu beitragen, ihre Fähigkeiten und Kenntnisse zu verbessern und die Effizienz in der Anfragebearbeitung zu steigern. Die Einführung eines Ticket-Systems zur Verfolgung und Priorisierung von Anfragen kann ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz in verschiedenen Bereichen zu verbessern.
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Wie kann die Effizienz der Anfragebearbeitung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, IT-Support und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz der Anfragebearbeitung kann durch die Implementierung von Self-Service-Optionen verbessert werden, die es den Kunden ermöglichen, häufig gestellte Fragen selbst zu lösen. Darüber hinaus kann die Nutzung von automatisierten Workflows und Chatbots die Bearbeitungszeit von Anfragen im IT-Support reduzieren. Eine klare Priorisierung und Zuweisung von Anfragen an qualifizierte Mitarbeiter kann die Effizienz in der Verwaltung verbessern. Schließlich kann die Schulung der Mitarbeiter in effektiven Kommunikations- und Problemlösungstechniken die Bearbeitungszeit von Anfragen in allen Bereichen verkürzen.
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Wie kann die Effizienz der Anfragebearbeitung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, IT-Support und Verwaltung verbessert werden?
Die Effizienz der Anfragebearbeitung kann durch die Implementierung von automatisierten Prozessen und Self-Service-Optionen verbessert werden, um wiederkehrende Anfragen zu bewältigen und die Arbeitsbelastung zu reduzieren. Darüber hinaus kann die Schulung und Entwicklung der Mitarbeiter in den verschiedenen Bereichen dazu beitragen, die Effizienz zu steigern, indem sie in der Lage sind, Anfragen schneller und genauer zu bearbeiten. Die Verwendung von geeigneten Tools und Technologien wie Ticketing-Systemen, Wissensdatenbanken und Kollaborationsplattformen kann auch dazu beitragen, die Effizienz der Anfragebearbeitung zu verbessern. Schließlich ist es wichtig, regelmäßig Feedback von Kunden und Mitarbeitern einzuholen, um Schwachstellen zu identifizieren und kontinu
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Wildtiere im Fokus - Rückkehrer & Zuwanderer, Probleme - Erwartungen - Lösungen (Bruno Hespeler)
Der Autor berichtet von Wildtieren die heimkehren sowie von neuen Einwanderern. Jede Art wird ausführlich vorgestellt und die mit ihr verbundenen Hoffnungen, Probleme und möglichen Lösungsansätze beschrieben. 248 Seiten. Maße: 22,3 x 16,8 cm.
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Die Sports Achilles Support unterstützt das Sprunggelenk und die Achillessehne in der Bewegung und verbessert mit Kompression die Tiefenwahrnehmung. Das anatomisch geformte Gestrick mit eingearbeitetem Achilles-Pad wirkt leichten Beschwerden an der Achillessehne entgegen und fördert in Bewegung ein sicheres Laufgefühl. Die seitlich versetzte Verschlussnaht sorgt für einen hohen Tragekomfort.
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APC Preventive Maintenance Visit 5X8 - Technischer Support - Präventive Wartung
APC Preventive Maintenance Visit 5X8 - Technischer Support - Präventive Wartung (für USV 96-160 kW mit PDU) - Vor-Ort - 8x5 - für P/N: SY96K160H, SY96K160H-PD, SY96K96H-PD
Preis: 2974.85 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Effizienz der Anfragebearbeitung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, IT-Support und Lieferkettenmanagement verbessert werden?
Die Effizienz der Anfragebearbeitung in verschiedenen Bereichen wie Kundenservice, IT-Support und Lieferkettenmanagement kann durch die Implementierung von automatisierten Prozessen und Tools verbessert werden. Dies kann die Bearbeitungszeit verkürzen und die Genauigkeit der Antworten erhöhen. Zudem kann die Schulung und Weiterbildung der Mitarbeiter dazu beitragen, ihre Fähigkeiten und Kenntnisse zu verbessern, was wiederum die Effizienz steigert. Die Nutzung von Datenanalysen und Leistungsindikatoren kann auch dabei helfen, Engpässe zu identifizieren und Prozesse zu optimieren, um die Effizienz der Anfragebearbeitung zu verbessern.
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Wie kann die Effektivität der telefonischen Unterstützung in den Bereichen Kundenservice, technischer Support und medizinischer Beratung verbessert werden?
Die Effektivität der telefonischen Unterstützung in den Bereichen Kundenservice, technischer Support und medizinischer Beratung kann durch die Implementierung von künstlicher Intelligenz und Chatbots verbessert werden, um häufig gestellte Fragen zu beantworten und die Wartezeiten zu verkürzen. Darüber hinaus können regelmäßige Schulungen und Weiterbildungen für Mitarbeiter die Qualität der telefonischen Unterstützung verbessern, indem sie sicherstellen, dass sie über aktuelles Wissen und Fähigkeiten verfügen. Die Verwendung von Datenanalysen und Feedback von Kunden kann auch dazu beitragen, Schwachstellen zu identifizieren und die telefonische Unterstützung kontinuierlich zu verbessern. Schließlich kann die Einführung von Videoanrufen in der medizinischen Beratung die Effektivität verbessern, indem sie eine visuelle Komponente
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Wie kann die Effektivität der telefonischen Unterstützung in den Bereichen Kundenservice, technischer Support und medizinischer Beratung verbessert werden?
Die Effektivität der telefonischen Unterstützung in den Bereichen Kundenservice, technischer Support und medizinischer Beratung kann durch Schulungen und regelmäßige Weiterbildungen des Personals verbessert werden, um sicherzustellen, dass sie über das nötige Fachwissen und die Fähigkeiten verfügen, um die Anliegen der Anrufer effektiv zu lösen. Zudem kann die Implementierung von Technologien wie KI-gestützten Chatbots und Spracherkennungssystemen die Effizienz und Genauigkeit der telefonischen Unterstützung erhöhen. Die Einführung von Feedback-Mechanismen und regelmäßigen Qualitätskontrollen kann dazu beitragen, die Leistung der Mitarbeiter zu überwachen und Verbesserungsmöglichkeiten zu identifizieren. Darüber hinaus kann die Bereitstellung von um
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Wie kann die Effektivität der telefonischen Unterstützung in den Bereichen Kundenservice, technischer Support und medizinischer Beratung verbessert werden?
Die Effektivität der telefonischen Unterstützung in den Bereichen Kundenservice, technischer Support und medizinischer Beratung kann durch die Implementierung von Schulungsprogrammen für Mitarbeiter verbessert werden, um ihre Kommunikationsfähigkeiten und Fachkenntnisse zu stärken. Zudem kann die Nutzung von Technologien wie KI-gestützten Chatbots und Spracherkennungssystemen die Effizienz und Genauigkeit der telefonischen Unterstützung erhöhen. Die Einführung von Feedback-Mechanismen für Kunden kann dazu beitragen, die Qualität der telefonischen Unterstützung zu überwachen und kontinuierlich zu verbessern. Darüber hinaus kann die Personalisierung des Kundenerlebnisses durch die Nutzung von Kundenprofilen und vergangenen Interaktionen die Effektivität der telefonischen Unterstützung steigern.
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